Segundo a Organização Mundial de Saúde a umidade do ar considerada ideal é de 60%, mas nos dias atuais, em algumas cidades brasileiras o clima é de deserto com apenas 8% de umidade.
Essa baixa umidade do ar traz dificuldades respiratórias e ressecamento de pele e cabelos. Para diminuir esses efeitos a Bio Vitalle dá a dica.
1. Beba bastante liquido.
Não espere sentir sede para beber alguma coisa, ingira pequenos volumes de líquido a cada 20 minutos. Água, água de coco, chás gelados orgânicos são boas opções.
2. Evite a ingestão de grandes quantidades de leites e derivados.
O leite é um alimento que aumenta a produção de muco e isso dificulta a respiração. Prefira o extrato de soja ou o leite de arroz.
3. Use cremes hidratantes para a pele a fim de evitar o ressecamento e rachaduras.
Uma alternativa aos cremes são os óleos vegetais que podem ser usados no corpo após o banho, com o corpo ainda úmido. O óleo de coco além de hidratar, por ter cheiro de coco perfuma a pele.
4. Evite banhos com água muito quente, que provocam o ressecamento da pele. Substitua os sabonetes em barra por opções líquidas e com poder hidratante.
5. Lave os olhos e nariz com soro fisiológico. Assim diminuímos a sensação de secura e o acumulo de muco que dificulta a respiração. Não se exponha ao cigarro, a fumaça do cigarro aumenta a produção de muco, o que dificulta ainda mais a respiração
6. Coloque uma vasilha com água e toalhas molhadas na cabeceira da cama para aumentar a umidade do ambiente.
Se desejar use água quente com folhas de eucalipto, além de umidecer perfuma o ambiente e facilita a respiração.
7. Mantenha os ambientes limpos, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos. Prefira cômodos sem carpetes e cortinas que acumulam muita poeira.
8. Evite ficar longos períodos em ambientes com ar condicionado, pois o mesmo diminui ainda mais a umidade do ar.
9. Evitar ambientes fechados e aglomerados. Neste ambientes, torna-se mais difícil a respiração e aumenta-se o risco de doenças respiratórias
10. Evite a prática de atividade física, principalmente ao ar livre nas horas de mais sol entre as 11:00 e as 16:00. Use filtro solar e boné. Use roupas leves, principalmente quando a temperatura estiver acima de 28°C.
Não sabia que muito leite dificulta a respiração porque aumenta a produção de muco. Deixei de tomar meu copão antes de dormir e não é que foi melhor mesmo?!Na verdade fez bem para a família toda (hehehe) na economia e pelo incômodo provocado pelo tempo seco. Valeu!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirTodos os dias estamos expostos a poluição, baixa umidade do ar , ventos, estas dicas nos ajudam a mudar de atitude para amenizar os danos causados pelo ambiente que nós mesmos não respeitamos. Todos pagam o preço pelo descaso!...
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